Cegukan adalah kontraksi otot diafragma secara berulang dan tiba-tiba. Meskipun biasanya tidak berbahaya, cegukan bisa sangat mengganggu dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Jangan khawatir! Anda bisa mencoba beberapa cara praktis di bawah ini untuk menghentikan cegukan.
1. Minum Air Secara Perlahan
Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi cegukan adalah minum air putih secara perlahan. Meneguk air bisa membantu merilekskan diafragma dan menghentikan cegukan.
2. Menahan Napas Selama Beberapa Detik
Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama 10–15 detik sebelum dihembuskan secara perlahan. Cara ini bisa membantu menstabilkan ritme pernapasan Anda dan menghentikan cegukan.
3. Minum Sambil Menundukkan Kepala
Anda bisa mencoba meminum air dari sisi berlawanan dari gelas. Dengan memposisikan kepala lebih rendah, tekanan di perut meningkat dan cegukan bisa mereda.
4. Menghisap Potongan Lemon atau Gula
Rasa asam dari lemon atau manisnya gula bisa merangsang saraf vagus dan membantu mengurangi kontraksi diafragma.
5. Tarik Lidah secara Perlahan
Menarik lidah ke depan secara perlahan bisa membantu merangsang tenggorokan dan menstabilkan pernapasan Anda.
6. Kapan Harus ke Dokter?
Cegukan biasanya berlangsung hanya beberapa menit dan hilang sendiri. Namun, bila cegukan berlangsung lebih dari 48 jam, disertai nyeri dada, atau gejala lainnya, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Kesimpulan
Cegukan bisa diatasi dengan berbagai cara sederhana dan aman. Dengan mengikuti tips praktis di atas, Anda bisa menghentikan cegukan dengan cepat. Jika cegukan tidak kunjung berhenti dan terjadi terlalu sering, jangan ragu untuk berkonsultasi ke ahli kesehatan.